Биохакинг: что это и в чем его особенности

Сторонники современного биохакинга благодаря «взлому» своего организма планируют прожить как можно дольше, оставаясь при этом физически здоровыми и эмоционально стабильными. Для этого они имплантируют в свое тело различные чипы, отказываются от неорганической пищи, проходят десятки генетических и медицинских тестов, а также принимают широкий перечень витаминов и медикаментов. Что же такое биохакинг и в чем его ключевые особенности – далее в статье.
Биохакинг: общее понятие, главные направления и характеристики
Биохакинг – это системный подход к изучению особенностей жизнедеятельности организма; различные методы корректировки физического и ментального здоровья; комплексный метод улучшения состояния организма.
Ключевые цели движения:
- увеличить продолжительность жизни. Некоторые биохакеры считают, что благодаря принятию соответствующих мер можно прожить 120 и более лет;
- обрести особые способности. Это возможно благодаря улучшению и изменению когнитивных, физиологических и генетических функций организма;
- увеличить продуктивность;
- усовершенствовать тело и разум;
- предотвратить развитие заболеваний;
- улучшить ментальное и физическое здоровье;
- продлить молодость.
Биохакинг напоминает превентивную медицину, главная задача которой не лечение, а выявление в организме изменений, способных привести к развитию различных недугов, и последующее принятие профилактических мер для предотвращения болезней и травм.
Поэтому основа биохакинга – это полная и регулярная диагностика организма. С помощью мониторинга показателей здоровья, десятков анализов и генетических исследований сторонники движения выявляют у себя болезни, определяют предрасположенность к различным недугам, измеряют уровень содержания в организме антиоксидантов, тяжелых металлов, микроэлементов и т. д. Впоследствии для улучшения и поддержания своего здоровья они употребляют БАДы, витамины и медикаменты.
Различают три направления биохакинга:
- DIY-bio. Это движение, объединяющее независимых ученых-любителей, которые проводят различные эксперименты в домашних условиях. Некоторые биохакеры занимаются исследованиями на животных или растениях, а другие проводят манипуляции на человеческом организме. Так, американская программистка Мередит Паттерсон встроила в геном кисломолочных бактерий флуоресцентный белок и в итоге создала светящийся в темноте йогурт;
- модификации человеческого тела с помощью имплантатов и чипов. Например, испанская художница Мун Рибас вживила в свой локоть сейсмический датчик, который позволяет ей чувствовать землетрясения через вибрации;
- нутрицевтика – оптимизация рациона с помощью нутригеномики (науки о влиянии питания на гены).
Не все сторонники движения прибегают к кардинальным способам «взлома» тела вроде вживления имплантатов или приемов экспериментальных препаратов. Большинство приверженцев биохакинга «прокачивают» свои тело и разум более традиционными способами: правильно питаются, занимаются спортом, развиваются интеллектуально, медитируют, контролируют показатели здоровья, делают прививки, принимают сертифицированные витамины и т. д.
Базовые принципы биохакинга
В Рунете понятие биохакинга стало на слуху после публикации статьи российского предпринимателя Сергея Фаге. Он рассказал о том, как стал более здоровым и счастливым благодаря оптимизации сна, питания, тренировок, проведению множества медицинских тестов, посещению психотерапевта, приему различных лекарств и витаминов. На все это он потратил примерно $200 тысяч.
Сергей Фаге выделил шесть ключевых принципов биохакинга:
- Гигиена сна. Бизнесмен утверждает, что необходимо регулярно спать и измерять стадии сна. В месте, где человек отдыхает, должно быть темно и прохладно (+18-19 градусов Цельсия). Просыпаться нужно в одно и то же время.
- Оптимальное питание. Есть необходимо только полезную еду. Из рациона исключаются сахар, алкоголь, индустриально-обработанные продукты. Важно употреблять растительную и органическую пищу, отдавая при этом предпочтение еде с высоким содержанием жиров и малым числом углеводов. Кроме того, биохакер практикует циклическое голодание. Это режим питания, когда человек регулярно отказывается от еды на 16 часов. При этом он не снижает общую калорийность рациона.
- Физические нагрузки. Фаге рекомендует регулярно разминаться и меньше сидеть. В спортзале нужно отдавать предпочтение упражнениям на ноги и высокоинтенсивным интервальным тренировкам.
- Ментальное здоровье. Автор говорит о пользе медитации, психотерапии и секса. Также он призывает людей не врать. По мнению предпринимателя, такой подход повышает устойчивость к стрессу и избавляет от плохого настроения.
- Медицинские тесты. К ним относятся различные анализы крови и генетические исследования. С их помощью человек лучше изучает особенности своего организма и находит в нем уязвимые места, чтобы впоследствии исправить их.
- Биологические добавки и лекарства. Их прием необходим для лечения существующих и предотвращения возможных болезней.
Сергей Фаге утверждает, что все эти аспекты приносят положительный эффект, если их использовать в комплексе. К примеру, хороший сон возможен только при правильном питании, должной физической активности и отсутствии стресса.
Итог
В целом биохакинг – это скорее образ жизни, чем единоразовая процедура. Чтобы добиться положительных результатов в этой области, нужно регулярно придерживаться определенных правил. В ином случае должного эффекта не будет. Однако важно не забывать, что к питанию, спорту и тем более к приему различных витаминов и медицинских препаратов нужно подходить осознанно и обязательно консультироваться у врачей.