Биохакинг: что это и в чем его особенности

Сторонники современного биохакинга благодаря «взлому» своего организма планируют прожить как можно дольше, оставаясь при этом физически здоровыми и эмоционально стабильными. Для этого они имплантируют в свое тело различные чипы, отказываются от неорганической пищи, проходят десятки генетических и медицинских тестов, а также принимают широкий перечень витаминов и медикаментов. Что же такое биохакинг и в чем его ключевые особенности – далее в статье.

Биохакинг: общее понятие, главные направления и характеристики

Биохакинг – это системный подход к изучению особенностей жизнедеятельности организма; различные методы корректировки физического и ментального здоровья; комплексный метод улучшения состояния организма.

Ключевые цели движения:

• увеличить продолжительность жизни. Некоторые биохакеры считают, что благодаря принятию соответствующих мер можно прожить 120 и более лет;
• обрести особые способности. Это возможно благодаря улучшению и изменению когнитивных, физиологических и генетических функций организма;
• увеличить продуктивность;
• усовершенствовать тело и разум;
• предотвратить развитие заболеваний;
• улучшить ментальное и физическое здоровье;
• продлить молодость.

Биохакинг напоминает превентивную медицину, главная задача которой не лечение, а выявление в организме изменений, способных привести к развитию различных недугов, и последующее принятие профилактических мер для предотвращения болезней и травм.

Поэтому основа биохакинга – это полная и регулярная диагностика организма. С помощью мониторинга показателей здоровья, десятков анализов и генетических исследований сторонники движения выявляют у себя болезни, определяют предрасположенность к различным недугам, измеряют уровень содержания в организме антиоксидантов, тяжелых металлов, микроэлементов и т. д. Впоследствии для улучшения и поддержания своего здоровья они употребляют БАДы, витамины и медикаменты.

Различают три направления биохакинга:

1. DIY-bio. Это движение, объединяющее независимых ученых-любителей, которые проводят различные эксперименты в домашних условиях. Некоторые биохакеры занимаются исследованиями на животных или растениях, а другие проводят манипуляции на человеческом организме. Так, американская программистка Мередит Паттерсон встроила в геном кисломолочных бактерий флуоресцентный белок и в итоге создала светящийся в темноте йогурт;
2. модификации человеческого тела с помощью имплантатов и чипов. Например, испанская художница Мун Рибас вживила в свой локоть сейсмический датчик, который позволяет ей чувствовать землетрясения через вибрации;
3. нутрицевтика – оптимизация рациона с помощью нутригеномики (науки о влиянии питания на гены).

Не все сторонники движения прибегают к кардинальным способам «взлома» тела вроде вживления имплантатов или приемов экспериментальных препаратов. Большинство приверженцев биохакинга «прокачивают» свои тело и разум более традиционными способами: правильно питаются, занимаются спортом, развиваются интеллектуально, медитируют, контролируют показатели здоровья, делают прививки, принимают сертифицированные витамины и т. д.

Базовые принципы биохакинга

В Рунете понятие биохакинга стало на слуху после публикации статьи российского предпринимателя Сергея Фаге. Он рассказал о том, как стал более здоровым и счастливым благодаря оптимизации сна, питания, тренировок, проведению множества медицинских тестов, посещению психотерапевта, приему различных лекарств и витаминов. На все это он потратил примерно $200 тысяч.

Сергей Фаге выделил шесть ключевых принципов биохакинга:

1. Гигиена сна. Бизнесмен утверждает, что необходимо регулярно спать и измерять стадии сна. В месте, где человек отдыхает, должно быть темно и прохладно (+18-19 градусов Цельсия). Просыпаться нужно в одно и то же время.
2. Оптимальное питание. Есть необходимо только полезную еду. Из рациона исключаются сахар, алкоголь, индустриально-обработанные продукты. Важно употреблять растительную и органическую пищу, отдавая при этом предпочтение еде с высоким содержанием жиров и малым числом углеводов. Кроме того, биохакер практикует циклическое голодание. Это режим питания, когда человек регулярно отказывается от еды на 16 часов. При этом он не снижает общую калорийность рациона.
3. Физические нагрузки. Фаге рекомендует регулярно разминаться и меньше сидеть. В спортзале нужно отдавать предпочтение упражнениям на ноги и высокоинтенсивным интервальным тренировкам.
4. Ментальное здоровье. Автор говорит о пользе медитации, психотерапии и секса. Также он призывает людей не врать. По мнению предпринимателя, такой подход повышает устойчивость к стрессу и избавляет от плохого настроения.
5. Медицинские тесты. К ним относятся различные анализы крови и генетические исследования. С их помощью человек лучше изучает особенности своего организма и находит в нем уязвимые места, чтобы впоследствии исправить их.
6. Биологические добавки и лекарства. Их прием необходим для лечения существующих и предотвращения возможных болезней.

Сергей Фаге утверждает, что все эти аспекты приносят положительный эффект, если их использовать в комплексе. К примеру, хороший сон возможен только при правильном питании, должной физической активности и отсутствии стресса.

Итог

В целом биохакинг – это скорее образ жизни, чем единоразовая процедура. Чтобы добиться положительных результатов в этой области, нужно регулярно придерживаться определенных правил. В ином случае должного эффекта не будет. Однако важно не забывать, что к питанию, спорту и тем более к приему различных витаминов и медицинских препаратов нужно подходить осознанно и обязательно консультироваться у врачей.