Бюджетный биохакинг: как оптимизировать здоровье без больших вложений?

Бюджетный биохакинг: как оптимизировать здоровье без больших вложений?

В 2017 году Рунет взволновала статья российского бизнесмена, основателя платформы Ostrovok.ru Сергея Фаге. Он рассказал, что уже несколько лет занимается биохакингом и потратил на улучшение своего здоровья и повышение производительности около $200 000.

После публикации этого материала в обществе сложилось мнение, что заниматься биохакингом – дорогое удовольствие. На самом деле это не совсем так. При правильном подходе для достижения хороших результатов не нужно делать крупных денежных вложений.

Подробнее о бюджетном биохакинге – далее в статье.

Биохакинг за $200 000: опыт Сергея Фаге

«Моя цель проста: точечно управлять биохимией, чтобы повышать те физические и ментальные состояния, которые мне полезны», – заявляет Сергей в статье, где делится своим биохакерским опытом.

Он утверждает, что потратил на оптимизацию своей жизни $200 000. Деньги расходовались на проведение множества медицинских исследований и тестов, консультации с квалифицированными врачами, оптимизацию рациона, занятия спортом, посещение психотерапевта, различные лекарства и БАДы.

По словам Сергея, в результате использования различных биохакерских инструментов он уменьшил биологический возраст, значительно снизил количество жира в своем теле, повысил уровень VO2Max (максимальное потребление кислорода) и улучшил другие показатели здоровья. Бизнесмен утверждает, что благодаря биохакингу он сможет прожить больше 120 лет. При этом ему не будут нужны какие-либо прорывные технологии.

Бюджетный биохакинг: эффективные меры для прокачки организма

Ознакомившись с опытом Сергея Фаге, некоторые могут решить, что биохакинг создан только для очень обеспеченных людей, готовых тратить целое состояние на апгрейд своего организма и модернизацию жизни. В действительности для сохранения здоровья необязательно расходовать крупные бюджеты. Достигать желаемых целей можно с помощью небольших вложений, а пользоваться многими биохакерскими инструментами можно бесплатно.

Диагностика и медицинские обследования

Изучить особенности своего организма вы сможете с помощью прохождения медицинских исследований, сдачи анализов и генетических тестов. Диагностика поможет выявить заболевания и риски для здоровья. ДНК-тесты позволят определить не только генетические предрасположенности к различным болезням, но и особенности метаболизма и происхождения.

Чтобы функциональные и лабораторные исследования обходились дешевле, проходите их в государственных клиниках. ДНК-тест эксперты рекомендуют сдавать раз в жизни, поэтому его прохождение – это единоразовое вложение.

Коррекция рациона

Все необходимые питательные вещества человек получает через пищу. Поэтому важно, чтобы питание было полезным и сбалансированным.

Чтобы поддерживать здоровье и оставаться энергичным, исключите из своего рациона вредные продукты: фастфуд, газировку, сладкое и мучное. Все это приводит к образованию подкожного жира, который негативно отражается на работе организма. Также старайтесь употреблять меньше сахара и соли.

Отдавайте предпочтение растительной и органической пище. Употребляйте достаточное количество природной минеральной воды.

Сегодня на прилавках магазинов и рынков представлен широкий выбор продуктов от различных производителей. Поэтому, даже имея небольшие доходы, вы сможете подобрать для себя здоровый рацион.

Biohacking Conference Moscow: Byudzhetnyiy biohaking: kak optimizirovat zdorove bez bolshih vlozheniy? 1

Физические нагрузки

Занятие спортом и физкультурой – это недорогой и эффективный способ достичь долголетия. Чтобы тренироваться, необязательно посещать спортзал или фитнес-центр. Достаточно один раз проконсультироваться с опытным тренером, который подберет оптимальный вариант тренировок. После этого вы можете заниматься спортом самостоятельно в любом удобном месте (дома, на улице, в офисе). При этом пользу организму будут приносить не только аэробные нагрузки, высокоинтенсивные тренировки или йога. Даже обычная ходьба положительно сказывается на состоянии здоровья.

Нормализация сна

Когда человек спит, его организм восстанавливается. Биохакеры утверждают, что сон будет качественным, если ежедневно ложиться спать до полуночи и в одинаковое время. Самые подходящие для отдыха условия – прохладная и темная комната со свежим воздухом. Важно то, что для соблюдения всех этих правил не нужно никаких денежных вложений.

Biohacking Conference Moscow: Byudzhetnyiy biohaking: kak optimizirovat zdorove bez bolshih vlozheniy? 2

Детокс

Чтобы организм работал без сбоев, его необходимо очищать от токсинов. Для этого необязательно ехать в Карловы Вары и пить воду из природных источников. Достаточно обратиться к врачу за назначением курса энтеросорбентов. Такие препараты стоят недорого, но они хорошо справляются с выведением из организма вредных веществ. Также процесс детоксикации улучшат здоровое питание и обильное питье.

Оптимизация мозговой активности

Для улучшения когнитивных способностей и повышения производительности не нужно принимать дорогостоящие ноотропы. Читайте книги, разгадывайте кроссворды, изучайте иностранные языки, получайте новые знания и осваивайте полезные навыки. Все это поможет усовершенствовать работу мозга.

Итог

Биохакинг – это хороший инструмент для улучшения здоровья, сохранения молодости и повышения качества жизни. Чтобы умело его использовать, не обязательно иметь высокие доходы. Ешьте здоровую еду, будьте физически активными, регулярно проходите медицинские обследования и устраняйте выявленные риски. Все это стоит недорого, но приносит хорошие результаты.


Больше новостей из мира биохакинга ►►►

Купить билет
Подпишитесь и узнайте первым о топовых спикерах и главных новостях конференции